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颈椎病的护理和日常保健
发表时间:〖2019/12/2〗    浏览次数:〖810
护理
       颈椎间盘突出症及各型颈椎病的急性发作期或初次发作的患者,要适当注意休息。病情严重者宜卧床休息二至三周。在治疗期及缓解期选用10厘米左右的特制枕头枕于颈部进行牵引和保护。待急性期症状基本缓解以后,患者可在围领保护下逐渐离床活动,并积极进行项背肌的功能锻炼。此外,卧床休息的作用还在于能使颈部肌肉放松,减轻由于肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,减少颈部活动,有利于组织充血,水肿的消退,特别对突出的椎间盘消肿有利。卧床休息期间应用热疗、颈椎牵引和药物治疗。但是,值得注意的是卧床时间不宜过久,以免发生肌肉萎缩,肌肉、韧带、关节囊粘连、关节僵硬等变化,造成慢性疼痛及功能障碍,不易恢复。还需强调的是在各型颈椎病的间歇期和慢性期,除症状较重的脊髓型患者外,应根据患者的具体情况,安排适当的工作,不需长期休息。 

日常保健  
       1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼,但不可过度活动颈部,不科学的颈椎操反而对颈椎有害!   
       2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。较长时间维持在某一种姿势下工作的人,可以利用一些空隙时间活动活动颈部。
       3.选择适当的枕头,大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径,作为侧卧或仰卧的高度,此高度适合绝大多数人;少数人需适当高枕,如棘突发育畸形、吻棘,枕头过低则可使症状加重。高度一般10厘米左右为宜。
       4.保持头颈正确姿势。   
       5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。
       6.冬天睡觉时,要避免头颈部位受凉,参加剧烈运动时,先做些颈部的预备活动,这样可以防止颈部肌肉由于突然活动而引起损伤。

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